Depresyonla ilişkilendirilen 3 yiyecek

Depresyonla ilişkilendirilen 3 yiyecek

Uzmanlar, fazla ve kötü beslenmenin kilo almanın dışında da etkileri olduğunu söylüyor. Yakın zamanda yapılan araştırmalara göre, bazı gıdaların depresyonla ilişkisi olduğu düşünülüyor. Bu gıdalardan az miktarlarda […]

31 ARALIK GÜNÜ NE YAPSAK?

Yılbaşında akşam fazlasıyla kalori alacağım diye düşünüp, kahvaltı, öğle ve ara öğünlerinizi atlamayın. Özellikle hafif bir kahvaltı ile güne başlayıp, akşama kadar en az 1,5 litre su içiniz.

 

Kahvaltıda; süt ve […]

EV YAPIMI GRANOLA

Spor Öncesi Kullanıma uygun ama malzemelere intolerans yoksa!!

Gerekli Malzemeler:
(20 adetlik)
2 su bardağı yulaf kepeği
1 su bardağı kuru meyveli müsli
1/2 su bardağı keten tohumu
1/2 su bardağı susam
1 çay bardağı kavrulmuş badem
1 […]

Maya intoleransı olanlara en uygun ekmek!

Buğday intoleransım yok ama maya intoleransım var işte en uygun ekmek

Gerekli Malzemeler:
1 su bardağı elenmiş un
1 su bardağı tam buğday unu
1 paket kabartma tozu
yarım çay kaşığı kabartma tozu
115 gr […]

KAYISI DOLMASI

Malzemeler:
5 adet taze kayısı
1 çay kaşığı tatlandırıcı ( splenda ) tercihe göre ilave edilmeyebilir.
2 çorba kaşığı kuru üzüm
5 adet ceviz
1 tatlı kaşığı tarçın

Hazırlanışı:
Kayısıları ikiye bölün. Çekirdeklerini çıkarın. İçlerine eşit […]

Unsuz yumurtasız sebzeli köfte

 

Gerekli Malzemeler:
2 adet orta boy kereviz
2 adet orta boy kuru soğan
2 adet orta boy ince havuç
4 çay kaşığı domates salçası
3 diş sarımsak
6 su bardağı su
1 yemek kaşığı zeytinyağ
Köfte için;
250-300 gr […]

NEDEN TATLI KRİZİ

Geceleri çikolata yemeden uyuyamıyor ya da tatlı yemediğiniz zamanlarda kendinizi sinirli mi hissediyorsunuz? Beslenme alışkanlıklarınızdaki hatalar veya insülin metabolizmanızdaki bir bozukluk, tatlı krizleri oluşmasına neden oluyor olabilir.

• Yemeklerden hemen sonra tatlı […]

FAZLA ŞEKER TÜKETİMİ KANSERE ZEMİN HAZIRLIYOR

 

Çay, kahve, tatlı ve aşırı meyve tüketimi ile vücuda fazla şeker yüklenmesi, pek çok ciddi hastalığın kapısını aralıyor. Kişinin ihtiyacından fazla tükettiği şeker, bel çevresinde aşırı yağlanmaya sebep olurken, bu […]

DİYET YAPAMIYORUM DİYENLER İÇİN BAZI KÜÇÜK ÖNERİLER

Su içmeli ama nasıl ve ne kadar?

Su, vücudun toksinlerden arınmasını, organların düzgün bir şekilde çalışmasını, vücut ısısının düzenlenmesini sağlayan mucizevî bir içecek. Günlük 2-2,5 litre, yaz aylarında 3 litreye kadar çıkabilecek […]

NAR’IN FAYDALARI SAYMAKLA BİTMİYOR!

Nar (Punica granatum), Lythraceae familyasından içinde küçük çekirdekler ve meyve gövdesini oluşturan yüzlerce tanecikten oluşmuş, hafif ekşi tadında ılıman iklimlerde yetişen, özellikle Anadolu ve İran’da yetiştirilen bir meyve türü. Türkiye’de […]

FOODTEST SİZİ ARASIN!