| 1.Kilo vermek için kendinizi ne kadar hazır hissediyorsunuz? |
Oldukça motive olmuş hissediyorum
Kısmen motive olmuş hissediyorum
Bir nebze motive olmuş hissediyorum
Çok az motive olmuş veya hiç motive olmamış hissediyorum |
| 2. An itibariyle hayatınızdaki stres miktarı göz önüne alındığında, kilo vermeye ve yaşam tarzınızda değişiklikler yapmaya ne derece odaklanabilirsiniz? |
Kolayca odaklanabilirlim
Nispeten iyi bir şekilde odaklanabilirim
Emin değilim
Çok az odaklanabilirim veya hiç odaklanamam |
| 3.Başlangıçta, insanlar çoğunlukla hızlıca kilo veririler. Ama uzun vadede, haftada yarım kilo-1 kilo arasındaki bir oranda kilo vermek en iyisidir. Ne kadar kilo vermek istediğinize ve bunu ne kadar hızlı yapmak istediğinize dair beklentileriniz ne kadar gerçekçi? |
Çok gerçekçi
Kısmen gerçekçi
Bir nebze gerçekçi
Çok az gerçekçi veya hiç gerçekçi değil |
| 4. Özel kutlamalar haricinde, iştahınızın kontrolden çıktığını düşünürken bir yandan da bir sürü yiyeceği süratle yediğiniz olur mu hiç? |
Evet
Hayır |
| 5.Eğer bir önceki soruya evet cevabı verdiyseniz, son bir senede bu şekilde yemek yeme sıklığınız ne kadardı? |
Ayda bir veya daha az
Ayda birkaç kez
Takriben haftada bir
Haftada 3 kez veya daha fazla |
| 6. duygusal sebeplerle yemek yer misiniz, örneğin; endişeli olduğunuzda, moraliniz bozulunca, öfkeliyken veya kendinizi yalnız hissediyorken? |
Asla veya nadiren
Ara sıra
Sıklıklada bir
Her zaman |
| 7.Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirebileceğinize ve bu yeni alışkanlıkları sürdürebileceğinize dair kendinize ne kadar güveniyorsunuz? |
Tamamen güveniyorum
Kısmen güveniyorum
Bir nebze güveniyorum
Çok az güveniyorum veya hiç güvenmiyorum |
| 8. haftada birkaç kez egzersiz yapabileceğinize dair kendinize ne güveniyorsunuz? |
Tamamen güveniyorum
Kısmen güveniyorum
Bir nebze güveniyorum
Çok az güveniyorum veya hiç güvenmiyorum |
|
|
