migrenMigren, çoğunlukla ataklar halinde gelişen şiddetli baş ağrısıdır. Özellikle, beyindeki damarların genişlemesiyle meydana gelen nörolojik bir hastalık olarak bilinir.

Migreni tetikleyen başlıca faktörler;

  • Uyku düzeni

  • Çevresel faktörler

  • Hormonal değişiklikler

  • İklimsel değişiklikler

  • Diyet faktörleri

  • Stres ve kişisel bazı alışkanlıklardır.

Beslenme migreni nasıl etkiler?

Yediğimiz besinler, migreni tetikleyici faktörler olabilir. Bu nedenle deneme yanılma yöntemi ile tükettiğimizde, baş ağrısı çektiğimiz besinleri belirleyerek, diyetten uzaklaştırmaya çalışmalıyız.

Peki migreni tetikleyebilecek besinler neler olabilir?

  • Peynir

  • Çikolata

  • Alkollü içecekler

  • Nitrit, nitrat içeren salam, sucuk, sosis gibi besinler

  • Maya

  • Kafeinli içecekler

  • Kalamar, karides, midye gibi deniz ürünleri

** Bu besinler histamin salınımını arttırıcı etki göstermekte ve bu nedenle migren ataklarını tetiklemektedir.

** Aynı zamanda, besin alerjilerinin de migreni arttırdığı bilinmektedir. Alerjik durumlarda, fazla serotonin ve histamin salınımından kaynaklı olarak ağrılar artmaktadır.