depresyon-cesitleri1Çok sayıda çalışma magnezyum ile serotonin arasında ilişki kurmakta ve magnezyum eksikliğinin depresyonla sonuçlanabileceğini göstermektedir.

Depresyonun yani sıra, magnezyum eksikliğinin anksiyete, dikkat bozukluğu, halsizlik, yorgunluk, sinirlilik, uyuşukluk, dalgınlık, iştahsızlık, uyku bozuklukları gibi sonuçları da vardır.

Özellikle mevsim geçişlerinin sebep olduğu yorgunluk hissine magnezyumun çözüm olabileceği bilinmektedir.

magnezyum-eksikligi-Magnezyum; kepek, ıspanak, pazı, kara lahana, yulaf, soya, muz, mercimek keten tohumu, kakao, badem, çekirdek, kaju ve baharatlar magnezyumdan zengindir. Ancak sebzeler de magnezyum değerini kaybetmemesi için buharda pişirilmelidir.

Günlük alınması gereken doz ise 300mc/gündür.