Basit Şekerler Genel olarak, her tür tatlı, çikolatalar, dondurma, İşlenmiş kekler ve şeker de dâhil olmak üzere şeker ve şekerli gıdaların tüketimini büyük oranda azaltmak gereklidir.

Bu gıdalar piramidin en üst kısmını oluşturur ve bu nedenle en düşük oranda yenmesi gereken gıdalardır.

Pastane ürünlerinde veya çayda şeker kullanmak yerine balı, elma suyunu veya pirinç şurubunu deneyebilirsiniz.

Doğranmış muz, elma rendesi veya diğer meyveleri gevreklerle birlikte yoğurt eşliğinde tüketebilirsiniz.

Bir avuç kuru meyve veya şekersiz meyve ve tahıl muslİ barlarını yanınızda bulundurun.

İlk önce bu size garip gelebilir ancak bir kez şekeri yediklerinizden uzaklaştırma alışkanlığını kazandığınızda damak tadınızın ve iştahınızın nasıl değiştiğini göreceksiniz.